[奔跑──跑出人生風景] 從大海到大地再回到海洋奔跑的驚喜!

回想一下我們一生所做的比較像樣的大事，有時候連周圍最親近的人也未必能理解，因為人生的智慧總可以在不自由中尋找自由，有時候在自由中設置不自由，不停地尋求突破。

我的好友蘇怡任就是個例子。她是從大海飛進陸地奔跑的一隻小魚。飛小魚是不宜離開水的。

但是，小魚運用了大地的能量與姿態，運用了自己的淚水與汗水，向大家表述了她浸浧在一個新生命的、水草豐盈的人生新風景。

眼前這本書-[奔跑──跑出人生風景] ，就是飛小魚從蘇怡任蛻變而來的過程與喜悅。雖然，魚兒勇敢的脫離了曾經滋養她的浩瀚的海洋，卻在大地中跑出屬於自己的人生。

我仔細聞一聞，書裡竟也還殘留著大海的味道。。。。泅泳，悠遊，翱翔，奔馳！

小魚，你好棒。。。

[奔跑──跑出人生風景] 新書推薦 作者: 飛小魚 二○一二年二月二十一日

　　2010年初，一個好朋友在新書發表會上拿著麥克風，這樣說著飛小魚：「我給她一年的時間，要她寫出一本『』可歌可泣』的旅遊書。」

　　兩年過去了，我還是寫個不停，依舊在人物採訪傳記的故事裡，沉浸著。可心中卻被「可歌可泣」這四個字給牽制了，那是一種關於創作的渴望，雖然我仍然在寫著，卻悄悄在心裡醞釀一本「極度想寫」的書。不是旅遊文學，不是浪漫愛情故事，卻是一本關於跑步的書。

　　開始戀上跑步以後，剛好遇見村上春樹那本跑步「類」自傳書，好看極了，讀它千百遍也不厭倦。猶如電光火石般，意念開始滋長、萌芽，想寫一本好看的跑步故事，就這麼一直懸掛在那裡，成為我心中最強烈的想望！

　　我那顆火熱的心，總是對周遭的朋友一遍又一遍說著關於跑步的種種，不跑步也沒關係，那就走路吧，走多了速度加快一點就是小跑步，只要跨出步伐，一點都不難耶，要讓身體動起來，它需要呼吸，需要足夠的水分。就像個「跑步傳教士」，總想把身上的能量與熱情，透過指尖與文字的溫度，把它散播出去。

　　是的，我不只用雙腳奔跑，更愛用文字來駕馭腦子裡那些紛飛亂竄的思緒，生活中任何一個偶發的吉光片羽，都是我採擷的元素。我的腳，我的心，我的人，我的文字，通通都在奔跑，跑向那無邊無涯的天際，跑出一本厚厚的文字書，訴說著你的我的他的跑步人生，描繪著我們眼中饒富韻味、豐富飽滿的人生風景。

　　他們說，這年頭不時興長長的文字了，世間是如此擁擠而繁忙，資訊是如此爆炸又迅速，人們漸漸失去閱讀的耐心，說你落伍又不合時宜，沒人想看又臭又長的「阿婆的裹腳布」！可我就是那麼無可救藥的執著與死心眼，對文字，有無法讓步的底限，我仍深信，文字會說話，只要你願意打開它，一頁頁翻下去，會發現它的溫度。

　　終於，這本最想寫的書孕育完成了，它不是可歌可泣的旅遊書，是一本會觸碰到你心裡的勵志書──對吧？在文字創作這條路上，我寧可一意孤行，用我長久以來對寫作的熱情與摯愛，繼續在這條漫漫長路上，義無反顧，執迷不悔。

　　我不只愛書寫跑步故事，也愛書寫生活中的美好。

　　我是嗜文字的飛小魚，我在我的文字域裡，泅泳，悠遊，翱翔，奔馳！

推薦序 永遠不會被淘汰的跑步 【名作家】小野

　　朋友們都鼓勵我玩「臉書」，說臉書很好玩，也可以很快找到許多志同道合的朋友。我說我相信，但是十年前我有個叫做「小野家族」的「個人新聞台」，是第一代的部落格，經過了那麼漫長的時光，現在還有人會上來看看，這樣就夠了。我只想持續這個部落格就好。朋友們也鼓勵我打高爾夫球，說現在大家都在打，如果我不學習的話，連朋友都沒辦法持續交往下去，我說我知道，但是我還是比較習慣游泳。我也只想持續這個運動就好。

　　最近在一個網路廣播節目中遇到了飛小魚，她說她現在是跑馬拉松的選手，我望著她「瘦弱」、「脆弱」的身影，不太能想像她跑步的模樣。她也就是我十年前在「個人新聞台」的「小野家族」上認識的網友之一。印象中她的文筆相當好，是個很能寫的好手，還得過網路書寫比賽的獎，她根本不像是運動員。不過我當年認識的網友們都是些臥虎藏龍的怪咖，做出一些怪事也是極有可能的事情。所謂物以類聚，其實我也曾經迷戀過長跑，直到現在，看到別人在跑道上跑步，腳都還會癢。

　　我永遠不會忘記十八歲讀高中時的那場三千公尺比賽，在台北市立體育場的跑道上，我演出的逆轉勝。槍聲響起後，七十幾個選手同時衝出去！在場外啦啦隊的鼓聲叫聲歌聲中，代表各班的選手們只管向前衝，忘了這是一場長跑，在大太陽底下四百公尺的跑道要跑七圈半。隊伍拉開了，有人遙遙領先，我用自己平日練習的節奏慢慢跑，很快地變成最後一名。我彷彿聽到同學們在竊竊私語不該讓我報名的，我根本只是個文弱書生。當我經過自己班上前面時，有人大喊說：「媽的，至少贏一兩個人吧？拜託！」

　　跑在最前面的選手已經超前我兩百公尺了，我還是用自己的速度跑在最後。跑到第三圈時終於有人吃不消了，紛紛退出跑道，大家的速度明顯都放慢了，我知道該是我發揮的時候了……我開始加快速度……我很容易地超過前面的人，我每超過一個人就對他揮揮手，對方只能痛苦地望著我。場外的啦啦隊瘋狂地打著鼓，同學們狂喊著我的名字……連其他班的同學也跟著喊。我跑得很輕鬆，因為剛才我尚未發出所有的能量。我經過同學前面時開始揮手，邊跑邊笑，接受同學們拍照。大部分的人都被我超前了，我的前方只剩下三個校隊級的選手……我閉上眼睛，忍受著快要抽筋的危險，拚了！我咬緊牙關閉著眼睛跑啊跑的，忽然聽到四周的叫聲要我別再跑了。我睜開眼睛，發現怎麼前面全是選手？原來，我足足比他們多跑了一圈！最後我衝線了，我倒在最後的終點線上，兩個同學衝上來將我抬出去。他們說，你盡力了，太精彩了。

　　最近有個機會和林義傑訪談，電視製作人在我們之間佈置了一雙林義傑的球鞋，看起來髒髒破破的，是剛剛跑過絲路的最後一雙鞋子。

　　他說：「這一百五十天跑壞了好幾雙球鞋，都送給別人當紀念品了，只剩下這一雙。」我被那雙跑過絲路的球鞋深深吸引著，我並沒有想擁有這雙鞋子的欲望，我只是忽然想到那雙被我放在櫃子裡的球鞋，已經好久沒穿了，那雙髒鞋子像是在對我召喚著。就像讀著飛小魚寫的這本書一樣，裡面的每個跑馬拉松的人，都伸出手說，不必多想了，穿上球鞋，跑。

　　是的，不管這個世界變化再多再快，只有跑步永遠不會落伍，永遠不會被淘汰。讓我們持續地跑吧，只有持續地跑，才會感覺到自己的存在。

推薦序 堅定執著的「阿甘精神」 【行政院體育委員會主任委員】戴遐齡

　　當專心投注某項工作時，我們都希望身旁有位富經驗、具耐心的教練，可以循序漸進、帶你入門，引領你邁向標竿。

　　這是本關於跑步的教練書，同樣可以引領你入門，向標竿邁進，但更重要的是描述了一種態度、一種風格、一種習慣，綜覽全書，會鼓舞你鍛鍊毅力、訓練耐心、培養專注力以及崇尚簡單生活。

　　在蘇怡任、郭豐州兩位作者筆下，可以看見許多未曾規律運動的人，如何用盡各樣藉口來逃避跑步及養成運動習慣，但故事的結局總是令人驚喜！因為從這些人身上看到，其實人生的改變，有時候只需要小小的觸媒，就會有劇烈的化學變化。

　　身為體委會主委，我衷心期盼國人朋友們都可藉由養成規律運動習慣，進而擁有健康的體魄。然而，苦口婆心多年，雖然規律運動人口已經突破五百七十萬人，但還是不夠滿意，我很希望能找到適合每個人的觸媒。本書的付梓，剛好就成為點燃火把的火種，讓眾人在平凡中看見精彩，享受規律運動帶來的美好生活。

　　田徑選手出身如我，過去總是在競技強度高張的比賽中突圍，但現在的我則鍾情「慢跑」，享受沒壓力的自我競賽，留存下來的是挑戰自我意志力、耐力以及堅持到底的毅力。這種揮汗淋漓以及達成目標的快感，相信讀者在閱讀完此書後也都會想躍躍欲試。

　　本書也是跑步的勵志小品，從中可看到許多條件、身體狀況均不若一般人平均水準的主角，在點燃熱情及嚴厲的紀律規範下，締造了屬於自己的佳績。或許這種堅定執著的「阿甘精神」，在追求速度與效率的現代社會裡顯得老土；但在我心深處，仍舊嚮往這種質樸的美好，亦或是說，我始終相信運動家精神那種堅持到底、自我挑戰的美麗信仰。

　　本書中的許多主角都是百馬資深玩家，他們不分性別、工作、年齡、身體條件，更無論身處人生順境或逆境，都締造了屬於自我的紀錄。他們把跑步當作終生志業，或是一種深信不疑的信仰，我十分欽佩這樣的堅持，也被他們的熱情給鼓舞。

　　本書兩位作者與故事主角們或多或少給了許多專業上的建議，藉此我同樣也要衷心建議尚未體驗過跑步美妙經驗的朋友們，「放下生活中的雜念，穿上你的布鞋，跑，就對了！」

101年2月

§內文1 跑了一千多個日子的連跑達人陳志岡

跑步，說穿了就是雙腳不斷交互移動前進，帶有快慢不同的速度，就是這麼簡單的事。只是在這種看似非常單調無聊的機械動作裡，日復一日地重複著，腳在動，腦在轉，一串文字就這麼輕輕悄悄地流瀉出來，每天或許只是個小品，時間的河流呀流的，當它彎沿過一千個日子之後，就匯集成一本動人的詩章，那是一首屬於一個名叫陳志岡的男人的浩大史詩。

跑步的樣貌有千百種，大岡兀自譜出另一種驚奇，原來，不為賽事，不在快慢，不求距離，不管路徑，只要把它當成跟呼吸一樣自然的事，就可以天天跑步，再也沒有什麼可以阻撓了。生命經常有悶到，或輕或淺，出外跑步透氣就是當下情緒最好的出口，哪怕是陽光灑落或是雨水兜頭淋下，都是清新可喜，隨著心臟的律動與汗水的奔流，那悶，就迎刃而解了！

從阿姆斯壯登陸地球那天起

「天天跑達人」大岡對於跑步自有他獨特的見解。他愛閱讀，很喜歡閱讀國外運動網站，既可以培養英文能力，又可以尋找新知，看看外面的人怎麼跑步。就讓他發現了一個很有趣的網站──The United States Running Streak Association，美國天天跑步協會，開宗明義規範，會員必須天天憑著自己的力量，不能靠滑輪、彈簧、滑板等機械的力量，自力而為地至少跑步一英里（1.6K）。這個理念跟大岡所接觸到的截然不同，都說跑個四、五天後就要適度休息，還說要有速度強度或者用時間來累積距離，可是偏偏有這樣一群人要打破這個迷思，要天天跑步，而且跑得健康跑得自在。

太有趣了，這個世界上怎麼會有一些人致力於天天跑步，喚起大岡對他們的想像與好奇心，想進一步去了解。就這樣栽進去了，仔細研究後發現門檻很簡單，一點都不難，原來，天天跑的理念係緣起於「健康跑步是生活的一部分」，所以既沒有速度限制，也沒有場地跟時間限制，就是天天跑，唯一的條件就是1.6K「起跳」。

他笑了，就是這麼簡單，我們總是想太多，一旦複雜了就會參雜太多元素進來，漸漸失去那份初始心，純粹的美好。對跑步族群而言，彈指間就可以完成的事情，可是，三百六十五天不中斷，甚至十年、三十年，貫穿成長長的一生，有多少人能夠把它吟唱成一首生命之歌？

美國天天跑協會超過兩百五十個會員裡，已經有五十四個會員奔跑超過三十年以上從未中斷過，其中排名第一的Mark Covert更是從一九六八年開始到現在，漫長四十四載不辭寒暑每天都跑，經歷四個小孩出生，在迎接新生命的喜悅中跑步；父母過世了，在悲傷的情境中依然跑步。從十八歲的年輕小夥子跑過了菁華的中年與壯年，跑成白髮蒼蒼六十幾歲的爺爺，雙腳仍是那麼堅毅有力。

有人問他天天跑覺得怎麼樣？Mark輕描淡寫地回答，就像天天刷牙、洗臉一樣，並不是什麼撼天動地的行為，就只是生活的一部分罷了。人的一生究竟有多長？從阿姆斯壯登陸月球就開始跑步，世事如此變化又那麼無常，竟然還能天天跑步！能夠有個運動可以貫穿自己的少年、青年、壯年、老年，這是何等美妙的信仰，當它日復一日地累積下去以後，或許會綿延成一股像鄉愁般難以割捨的情緒吧。

用JogNote譜出一千天的小品文

這樣的信仰撼動了大岡，從當兵時就開始跑步，斷續已經儲存二十年的跑齡，三年多前他開啟了天天跑生涯，找到一個簡單好用的日本網站JogNote，就這樣，去年十二月，他已經連續奔跑一千天，也寫了一千天的運動手札。這只是一個數字里程碑，雙腳與雙手持續向前邁進，沒有目標，也看不到終點，抬頭仰望，淨是一片無垠的藍天！

大岡跑步的初衷是減肥，那年差點因為太胖當不了兵，讓他好生焦急。得自於遺傳，只要呼吸空氣就會胖，九十公斤讓他覺得負荷太重，就認真跑步，剛開始效益特佳，體重像拋物線般直直滑落，很快就到七十二、七十三公斤，然後就停滯不動，陷入膠著了。這也無妨，至少整個人神清氣爽，體能狀況感覺良好，天天在有坡度起伏的新竹十八尖山奔跑，大氣也不會喘一下，還能聲如洪鐘大聲哈啦談笑。

流露出濃厚的人文氣息，在那個電腦還不發達的年代，大岡在筆記本寫下密密麻麻的跑步日記，還有很多跑步相關剪報，字跡工整，版面乾淨，看起來一整個賞心悅目，又讚歎連連。「有所本」的文字紀錄寫了約六本，最近四、五年轉到電腦上來，他的跑步運動日誌換成了電子檔，一樣是那麼香濃醇，原汁原味不打折，像個取之不盡的寶藏般，裡頭豈止是跑步、奔山，多少時間、速率、里程、成績等這些理性的紀錄而已，還有更多人文色彩與人生態度。

JogNote是個看似熱鬧，卻可以保有自己的一個角落，每天一個格子，以月為單位，十二個大格子串成三百六十五天的運動diary，而且，不必每年更換一本，可以年復一年使用下去。雖然是純日文介面，一些國內愛跑步的朋友也來這裡築巢，身為「始祖」的大岡自然連結出很多格友，彼此透過文字分享跑步二三事，興趣相同很快就熟稔起來，只是志不在參賽的大岡蒙上一層神祕色彩，很難遇到他的「本尊」。

網路是個很有趣的連結，改變了人與人的互動模式，有些人事實上一年也見不到兩、三次，因為這個無遠弗屆的媒介，熱絡往來，遇上了當然毫無距離，像相識多年般熱絡，有趣極了。沒有人喜歡絕對熱鬧，永遠都要身處在繽紛多彩五光十色的場子裡，天天都在放煙火也是會疲累的；但是也沒絕對追求孤獨，離群而索居的人，即使是可以承受四十二公里或更遠距離的跑者，相對更能忍受孤獨，也是會透過部落格、跑者廣場、Facebook、Plurk來跟大家互動。

彷彿走在台北市忠孝東路四段一樣，即使是一個人走著，旁邊的人潮熙來攘往，熱鬧新潮時髦喧譁，但是你依舊保有自己的個體性與獨立性，「那是天秤很完美的一個平衡」，大岡總是用一種哲理來看待周遭。在JogNote填格子，即使很少出現在賽事會場，他不至於遠離人群，但也不會完全被這些熱鬧所轟炸，天天記錄下來，就會變成一條長長的河流，或者是一個不停地滾下去的滾軸，向無限的地方漫天漫地延伸開來。

找個讓自己安心自在的地方，讓我們的人生能夠適切又如實地記錄下來，哪怕只是芝麻綠豆般的小事，或是鉅細靡遺的流水帳，就算是風花雪月，都好，今天見到了哪些人，跑了幾公里，花了多少時間，腦海裡閃過什麼念頭，天空是不是有片雲，是不是有陣清風拂過自己的臉，日後再重新閱讀，不禁莞爾，這些就是讓我們很快樂的來源啊。

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