Betty-奧匈雙姝瑜珈慢活9日

出團時間: 
2024/09/06 - 2024/09/14

出發日:09/06
訂價:128,000元(含小費)

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生活總是從早到晚忙忙碌碌的轉個不停,常常有身心俱疲、油枯燈盡的感覺,想著應該好好放個假,從一成不變的日子,出逃片刻,好好的喘息充電一下。

可是,跟團,滿滿的行程起早睡晚,上車睡覺下車拍照;自助又沒有太多精力準備資料規劃、沒有足夠的自信心;一趟行程幾天下來,可能比天天上班或是日日家務還要精疲力盡。於是,我們規劃這趟奧匈雙姝瑜珈行程。

每天早上,用瑜珈晨喚,讓你的身體和意識,在舒服的狀態下醒來,並準備好一天的能量,出發去探險。每天睡前,用瑜珈放鬆,卸下身心的負載,和緩地進入夢鄉,好好的睡一覺。

不走太辛苦的旅程,但是旅途的精采不容錯過,精選19-20世紀的歐陸強權奧匈帝國的兩個首都維也納與布達佩斯,以及列入聯合國教科文組織的新錫德爾湖,典型的歐洲農耕區。一覽豐富的歐洲帝國精緻文化和體驗悠閒自在的鄉間生活。而且保留了行程的彈性,想要探險,有精彩的城市可以尋寶;想要留白,精選的飯店,留在飯店裡發呆也非常的舒心療癒。
★維也納(Vienna):奧地利帝國的首都,也是實際上的政治和文化中心,同時也是哈布斯堡王朝的皇室居所。
★布達佩斯(Budapest):匈牙利王國的首都,也是奧匈帝國的一部分。位於多瑙河河畔,由布達(Buda)和佩斯(Pest)兩個城市組成,具有豐富歷史和文化遺產的城市。
★新錫德爾湖 Neusiedler See:2001年由聯合國教科文組織世界遺產委員會評定為世界自然遺產。

行程特色:
台北直飛維也納,前進歐洲不辛苦
每日早晚瑜珈課程(台灣教師),仔細安全放鬆身心
一次收納奧匈帝國的三項聯合國世界文化遺產UNESCO
只選住2家飯店,不用天天收拾打包
交通便捷,沒有長程拉車的疲勞
半自助式的行程,慢慢深度品味2大城小鎮的在地風華
#三項UNESCO
1. 新錫德爾湖(Neusiedler See)奧地利和匈牙利之間的一個大型湖泊,也是中歐最大的鹹水湖之一。以下是對新錫德爾湖的簡單介紹:
地理位置:於奧地利和匈牙利的邊界,距離奧地利首都維也納約45公里,距離匈牙利首都布達佩斯約60公里。
湖泊特徵:廣大的、淺水的鹹水湖泊,面積約320平方公里。由於水淺、面積大,湖水在風的作用下波浪興盛,因此成為風帆、風箏衝浪等水上運動的理想場所。
生態環境:其周邊地區擁有豐富的生態環境,許多鳥類的棲息地。境內約有350種野生鳥類,每年入秋都有候鳥從西伯利亞南飛來此過冬;任何季節都有從世界各地的生物學家與愛鳥人來湖區賞鳥與觀鳥。
葡萄酒區:湖區的平原與山丘,是奧地利數一數二的葡萄酒產區,每年入秋葡萄成熟時,湖邊的小鎮推出新釀新酒時,整個湖區每個小鎮的知名酒窖都是品酒與遊湖的遊客,
2. 布達佩斯是有豐富文化和歷史遺產的城市,許多地標和建築物都被聯合國教科文組織(UNESCO)列為世界文化遺產。
布達城堡區和丹布河畔: 布達城堡區位於丹布河西岸,是一個歷史悠久的城堡區域,包括布達城堡、國會大廈、馬加什教堂等建築物,展現了不同時期的建築風格和文化遺產。丹布河畔則是城市的主要河岸帶,擁有許多美麗的橋樑和建築。
匈牙利國會大廈:匈牙利國會的所在地,是一座壯麗的新哥德式建築,位於丹布河畔。
地下鐵路:是歐洲第一條地下鐵路之一,於1896年開通,為城市的交通系統帶來了革命性的變化,並成為了城市的標誌性建築之一。
布達佩斯的泉水系統: 布達佩斯擁有豐富的溫泉資源,被列為UNESCO的文化遺產。這些溫泉是城市的寶藏,吸引了遊客和居民前來享受溫泉浴和水療治療。
3. 維也納是充滿歷史和文化遺產的城市,擁有許多被聯合國教科文組織(UNESCO)列為世界文化遺產的地標和建築物。
霍夫堡皇宮(The Hofburg Palace):奧地利維也納是歐洲歷史上最重要的皇宮之一。以其悠久的歷史、豐富的文化遺產和壯麗的建築而聞名。
美泉宮(Belvedere Palace):巴洛克風格的宮殿,位於維也納市郊。它由上美泉宮和下美泉宮兩座建築組成,同樣以其精美的建築和花園而聞名。
維也納歷史市中心:保存完整的歷史城區,擁有許多歷史悠久的建築和地標,如聖史蒂芬大教堂、斯塔茨教堂等。建築展現了不同時期的建築風格和文化特色,反映了維也納的豐富歷史。

#每天晨喚瑜珈的優點涵蓋了身體、心理和情感層面:
2.增加身心平靜:可以幫助平靜心靈,減輕壓力和焦慮。瑜珈的呼吸技巧和冥想練習有助於放鬆身心,使心緒更加平靜和集中,迎接新的一天。
3.提升注意力和專注力:讓一天的工作或生活中精神集中更有效率。呼吸和冥想練習可以幫助清除思緒,提升心智清晰度。
4.增強免疫系統:提高身體抵抗疾病和感染的能力,讓日常生活更健康、更有活力。
總體而言,每天晨喚瑜珈不僅有助於身體健康和靈活性,還能提升心理健康和情感幸福感,讓你在日常生活中更加充滿活力和平衡。
#睡前做瑜珈可以帶來許多好處,特別是在幫助身心放鬆、改善睡眠品質方面。
1.緩解壓力和焦慮: 透過專注於呼吸和身體的練習,可以幫助減輕壓力和焦慮,在睡前放鬆身心,擺脫一天的煩憂,進入平靜和祥和的狀態。
2.放鬆肌肉和關節:伸展和拉伸動作有助於放鬆身體的肌肉和關節,減少身體的緊張和不適。特定的瑜珈動作可以釋放肩部、背部和腿部的緊張,讓身體在睡前感到更加舒適和放鬆。
3.改善睡眠質量:幫助調節身體的生物鐘,促進更好的睡眠質量。瑜珈的深層伸展和呼吸練習有助於降低心率、放鬆神經系統,進入更加深度和恢復性的睡眠狀態。
4.提升情緒穩定性:減少情緒波動,平靜心靈,平衡情緒,在入睡前感到更加平和和安詳。
總體而言,睡前做瑜珈可以幫助放鬆身心、改善睡眠質量,並提升整體的身心健康。這是一個簡單而有效的方式,在忙碌的生活中找到內在的平靜和平衡。

玩家推薦

瑜珈老師:Bernice Chao

現任Yoga & Daily瑜珈&生活工作室負責人
瑜珈練習超過18年,並持續在瑜珈的道途與相關的身體活動中精進。
現階段的教學主軸以哈達瑜珈為主,空中瑜珈與禪柔瑜珈為輔。

證照
美國瑜珈聯盟RYT200小時 瑜珈師訓 湯乃珍
美國瑜珈聯盟RYT50小時 陰瑜珈師訓 Sara Powers
印度瑜珈聯盟 第一階空中瑜珈師訓
禪柔GYROKINESIS 初階師訓

相關認證/進修
瑜珈與解剖學五日深度研習 Heidi Chen & 物理治療師蔡忠憲
瑜珈療癒 周末工作坊 Doug Keller
女性骨盆療癒 周末工作坊 Leslie Howard
艾揚格 周末工作坊 Ramanand Patel & Hart Lazer
陰陽瑜珈 周末工作坊 Simon Low
骨盆專題 周末工作坊 Hart Lazer
艾揚格 周末工作坊 Peter Scott
阿斯坦加 周末工作坊 Richard Freeman
肩關節專題 周末工作坊 Basia Going
呼吸系列 周末工作坊 Sri O.P. Toward
托特塔羅 初階

分日行程說明: 
第 1 天 :桃園機場TPE/維也納(奧地利)

今日集合於桃園國際機場搭機直飛往奧地利首都-維也納。


早餐:X / 午餐:X / 晚餐:機上
住宿:機上

第 2 天:維也納-布達佩斯

飛機上午抵達維也納機場,辦理入關手續後,隨即驅車前往匈牙利首都布達佩斯。
抵達後進行布達佩斯觀光。
【聖安德烈Sentendre 】
一個充滿藝術氣息的迷人小鎮,以其豐富的文化遺產和多元的藝術景觀而聞名,吸引了眾多藝術家和遊客。在台灣更是以蔡依林拍攝「」馬德里不思議」音樂MTV的取景地聞名。小鎮緊鄰多瑙河,河岸邊是放鬆漫步的好地方。
【賽切泥溫泉】
歐洲最大的溫泉浴場之一,以匈牙利改革家塞切尼·伊什特萬的名字命名,其歷史可以追溯到羅馬時代。溫泉的水源來自於兩口溫泉,水中含有鈣、鎂、碳氫化合物、鈉和硫酸鹽等礦物質。建築風格走宮殿風,非常華麗是布達佩斯著名的景點,不僅是放鬆身心的好去處,也是體驗匈牙利傳統溫泉文化的絕佳地點。
【賽切尼·伊什特萬廣場Széchenyi István tér】
【Relax YOGA睡前瑜珈】


早餐:機上 / 午餐:當地餐 / 晚餐:當地餐
住宿:布達佩斯

第 3 天:布達佩斯

【YOGA瑜珈晨喚】
【布達佩斯城市導覽觀光】布達城堡區和丹布河畔、匈牙利國會大廈、地下鐵路、布達佩斯的泉水系統(世界文化遺產)
【多瑙河遊船晚餐】


早餐:飯店內 / 午餐:當地餐 / 晚餐:多瑙河遊船晚餐
住宿:布達佩斯

第 4 天:布達佩斯

【YOGA瑜珈晨喚】
【盧達溫泉Rudas Baths】
盧達溫泉始建於1550年,是鄂圖曼帝國統治時期的產物,至今仍保留許多土耳其浴場的特色,如其著名的土耳其圓頂和八角形游泳池。擁有六個治療池和一個游泳池,水溫介於10至42攝氏度之間。溫泉水含有硫酸鹽、鈣、鎂、碳酸氫鈉和大量的氟離子,被認為對治療退行性關節疾病、慢性和亞急性關節炎、脊椎盤問題、神經痛以及骨質疏鬆有幫助。
【Relax YOGA睡前瑜珈】


早餐:飯店內 / 午餐:自理 / 晚餐:自理
住宿:布達佩斯

第 5 天:布達佩斯-新錫德爾湖

【YOGA瑜珈晨喚】
【新錫德爾湖Neusiedler See】 (世界文化遺產)
奧地利和匈牙利之間的一個大型湖泊,也是中歐最大的鹹水湖之一。
【酒莊半日遊】
葡萄酒區:湖區的平原與山丘,是奧地利數一數二的葡萄酒產區,每年入秋葡萄成熟時,湖邊的小鎮推出新釀新酒時,整個湖區每個小鎮的知名酒窖都是品酒與遊湖的遊客,
【Relax YOGA睡前瑜珈】


早餐:飯店內 / 午餐:自理 / 晚餐:自理
住宿:新錫德爾湖周邊

第 6 天:新錫德爾湖-維也納-新錫德爾湖

【YOGA瑜珈晨喚】
【美泉宮 Belvedere Palace】
巴洛克式宮殿曾是哈布斯堡王朝的夏季皇宮。
【聖史蒂芬大教堂 St. Stephen’s Cathedral】
這座哥德式建築是維也納地標之一,以彩繪玻璃窗和尖塔聞名。
【霍夫堡皇宮 The Hofburg Palace】
曾是哈布斯堡家族的冬宮,現在是奧地利總統的辦公室。
【納許市場 Naschmarkt】
維也納最大的市場,可以在這裡品嚐各種當地和國際美食。
【Relax YOGA睡前瑜珈】


早餐:飯店內 / 午餐:當地餐 / 晚餐:晚餐自理
住宿:新錫德爾湖周邊

第 7 天:新錫德爾湖-Outlet 自由行

【YOGA瑜珈晨喚】
【Outlet 自由行】
【Relax YOGA睡前瑜珈】


早餐:飯店內 / 午餐:自理 / 晚餐:自理
住宿:新錫德爾湖周邊

第 8 天:飯店-機場

於飯店睡到自然醒,享受一個沒有morning call的早晨,習慣早起的團友依然可以在湖周邊放鬆漫步,欣賞美麗景致。


早餐:飯店內 / 午餐:機上 / 晚餐:機上
住宿:機上

第 9 天:桃園機場TPE

搭乘直飛航班長榮航空返回濶別多日美麗台灣。


早餐:機上
住宿:溫暖的家

費用說明: 

行程費用包含:
01. 全程團體經濟艙來回機票(含各地機場稅、燃油費)
02. 行程中所列之各地住宿、交通、餐食、景點門票等﹝不含自費項目﹞。
03. 簽證費用。
04. 保險:投保履約責任險1500萬、旅行業責任險每人500萬及20萬意外醫療險。
※14歲以下及70歲以上僅能投保至上限200萬旅遊責任保險。
※參團旅客(含非台籍旅客)若不是從台灣出發,依保險法規定,無法承保”旅遊責任保險” 請自行加保旅遊意外險、旅遊意外醫療等等。

行程費用不包含:
01. 個人護照費及國外個人性消費
02. 居住地至桃園國際機場接送費用。
03. 行李小費、床頭小費及歸屬於個人而非團體所有人的小費
04. 領隊、導遊、司機小費(建議小費每人12美金/天)
尚需自付費用及其他小費(每人):
行李小費(每件上下各1美金)、床頭小費(每日每房1美金)

其他說明:
01.團費報價以雙人房(2人一室)為主,歡迎您結伴參加。單人報名者由本公司幫您搭配室友,並於國外旅遊期間無異議,若能順利搭配,則可免收單人房差額。
若無法順利搭配室友或指定單人房者,須負擔全程單人房差額(請洽業務)。
※單人房為1人房(single room for single use),非雙人房供1人用(double room for single use),單人房空間通常較雙人房小,若貴賓指定單人房擔心空間較小,可以另行再加價改訂雙人房 (單人使用)。
建議:如果習慣自主,不喜歡被打擾的貴賓,建議您需求單人房,自己住宿。如由本公司安排二人一室,請了解您的室友與您都擁有相同的權利,尊重與包容是旅遊的基本禮貌。

02.餐食有特殊偏好者,因大部分國外餐廳之特殊餐,菜色變化較少。敬請見諒!建議可自行攜帶喜愛的台灣罐頭食品或乾糧。謝謝!
03.航空團體票使用規則:團體機票一經開票,沒有退票價值,懇請注意。
04.具雙重國籍身份的貴賓,請於報名時告知本公司客服人員:
1)第二國籍為何國?2)是否有居留證?3)上次入境持何國護照?...等,以便辦理入出境手續。
05.因顧慮行程順暢,若遇特殊狀況如交通阻塞,觀光景點休假或人潮眾多,住宿飯店調整或其他不可抗拒之因素,或因航班時間調整,本行程可能會有所變動,本公司保有變更行程之權利。儘量忠於原行程,敬請見諒。
06.護照頁數不足,效期不足(需六個月以上,以入境台灣之日期為基準),過期者或護照污損(包含髒污、封面與內頁分離、局部破裂、蓋有非出入境之印章等),蓋有爭議國家之入出境章以及相貌/姓名變更與護照照片不符變更等...旅客有義務自行檢查審核,若有上述原因未告知而造成無法出入境,旅客須自行負責,懇請注意!上述說明如有疑問請再來電洽詢。
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簽證說明: